经验百科
在抑郁症早期，可能只是简单的情绪低落，对自我产生怀疑，但是周围朋友、家人的不理解，更如同一把尖刀一般，加重患者的病情，让患者对这个世界产生更多的疑问和厌倦，如果患抑郁症而不自知，那抑郁症就会逐步发展，自杀也成了最终的结局。
方法/步骤
学会放过自己，人生肆意潇洒
抑郁症患者最大的一个特点，就是学不会放过自己，将自己小小的问题无限放大，无法在低落情绪中走出来。特别是现代生活压力过大，买房、升职、恋爱等都成了绊脚石，很多人陷入其中迷失自己，更是学不会释放压力，久而久之抑郁情绪也会因此出现。所以，生活中学会放过自己、释放压力非常有必要。
外出旅行，哪怕只是短途
当工作和生活压力过大时，学会逃避也是一种办法，通过短暂的出门散心，就能将心理的坏情绪赶走。如果只是一味关在自己的房间里，那对于情绪的宣泄不仅不利，单一的环境和空气，还会加重心理负担，抑郁症可能就以此作为突破口找上自己。
当心理处于困境时，大脑里就会形成一个非常强的锌粉中心，从而回避了外部的刺激，通过其他事物转移注意力，兴奋中心点也会因此转移，从而摆脱心理困境。你可以选择自己喜欢的事情去做，当心境逐渐平复之后，再面对难题，就会有新的突破口。
正确认识自己的能力，不要过犹不及
很多人对自我的认识并不全面，没有全面衡量自身情况，所以无形中增加了不少的心理压力。所以，在平时一定要对自己的时间、能力和精力做正确的认知，凡事做到尽力而行才和你重要。对自己的工作保持一定弹性，不要长时间的超负荷工作，如果不了解自己的能力，反而会让生活变得一团糟。
END
注意事项
- 成年人首先要学会的一点就是：做自己情绪的管理者，而不是被情绪支配的庸碌人！如果能做到以上几点，那抑郁症也会远离自己。
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