经验百科解决便秘小妙招：牛奶冲服黑芝麻。首先牛奶中的营养有利于培养肠道菌群，常喝牛奶是保持肠道健康的有效途径。另外黑芝麻在中医上的功效就有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。另外其中的粗纤维也利于肠道蠕动，帮助润肠通便。
取黑芝麻少许（根据个人喜好用1-2羹匙即可），放入锅中炒熟，由于芝麻颗粒较小，容易炒糊，基本上开始有劈啪的爆裂声就可以了。
将炒好的芝麻碾碎（碾碎后效果更快），可以用玻璃瓶在案板上碾，或用厨房的蒜缸捣碎，盛出备用
倒一杯牛奶，将准备好的黑芝麻倒进去，搅拌均匀喝下即可。可以坚持每天一杯，基本上当天就见效，肠道不好的3天也能有效果。
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