经验百科
颈椎病的发病率一直处于逐年增长趋势，中国有10%-15%患有颈椎病。颈椎病可发生任何年龄，以40岁以上中老年为多。近几年来，青少年颈椎病的发病率呈持续增长态势，甚至有广泛发病的趋势。
方法/步骤
一、纠正生活中的不良姿势和习惯
不要把头倚在床栏杆上或沙发扶手上正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环。
二、加强对颈部的保暖
椎间盘退变基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。有效的保暖有利于我们颈部的正常发育。切记注意洗发以后一定要及时擦干，以免颈部长期处于寒凉的状态。当颈部感受寒湿，出现颈部肌肉酸痛，困乏时，可对其进行热敷驱除寒湿，缓解不适。
三、合理的使用枕头
枕头高低不当都会对颈椎不利，选择适合的枕头。选择合适的枕头不仅对我们的颈椎有好处还能促进我们睡个好觉那又何乐而不为呢？
四、加强锻炼
可以选择合适的室内运动这些项目在一定程度上有利于颈部的活动，增强自身体质，预防颈椎病。
总结了这么多，是不是对颈椎病进一步的了解了呢。那么既然了解了就不要让它黏上你了。不过就算你的颈椎已经有了颈椎病的趋势了也不要着急害怕，积极的锻炼还是会调节好的。总之我们要好好锻炼身体，对颈椎病及其他病症坚决说不！
END
注意事项
- 注意保护颈椎：在乘坐交通工具时，特别要注意猛烈启动和刹车时带来的惯性冲击。
- 注意休息：减少低头，避免过度劳累 伏案工作一小时左右，要休息一会儿，做颈部运动，转动一下头部。
- 注意保暖：夏天开空调温度不宜过低，颈椎不能直对空调吹；冬天出门带好围巾，帽子。
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