当今社会人们每天都玩手机用电脑,经常低着头,成了名副其实的低头族,时间长了很容易得颈椎病。那么如何预防呢?根据小编的经验,分享给大家一套动作,随时随地简单易学,能够很好的预防,希望能够帮到大家。
方法/步骤
双脚分开站立与肩齐,调整呼吸、眼睛平视、双手自然下垂。
双肩同时绕肩轴逆时针转360°,颈部微仰不动,共转36次。
动作同上再顺时针转360°,36次。
动作完成后闭眼、舌顶前颚,再次调整呼吸气沉丹田,静默一分钟。完成整套动作。
END
注意事项
- 注意力要集中,注意呼吸。一天或累了可多次重复。
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