夏天真的不想开火呀!提前腌制一下,微波炉分分钟get一道减脂期美食。心动嘛姐妹们!!
该文章来自豆果美食达人作者babyshun2016
食材
- 鸡胸肉 200克
- 茄子 1根
- 大蒜 适量
- 生抽 15毫升
- 蚝油 10毫升
- 味噌酱 15毫升
- 盐 1小勺
步骤
- 茄子,鸡胸肉分别切块
- 放入自封袋中,加入盐,生抽,蚝油,味噌后封口。抓匀腌制至少一刻钟。
- 倒入碗中,加保鲜膜,微波炉高火3分钟
- 翻拌一下!这时候我加了一些大蒜,你也可以加点小米辣之类的。继续蒙保鲜膜,高火三分钟。
- 时间到就能吃了
- 鲜嫩多汁,无油不开火的减脂餐哟END
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