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社会生活条件的改善，人们吃的是越来越好，从而会导致很多人都会有减肥的苦恼，那么，快速减肥的运动动作呢？一起看看吧。
方法/步骤
前后跳：于HIIT中的热身动作。配合呼吸做30秒，训练腿部肌肉群。
俯卧撑：锻炼手臂肌肉的同时，对腰腹核心肌肉群也有刺激。配合呼吸做30秒。
深蹲：高强度腿部动作，下蹲的时候大腿应该与地面平行，膝盖不要超过脚尖，配合呼吸做30秒。
波比跳：结合了俯卧撑、深蹲、蹲起跳等动作，活动全身70%肌肉。简单讲就是做完正常俯卧撑再起跳。这个动作最耗体能。配合呼吸做30秒。
平板支撑：核心肌肉群的训练动作，训练时身体一定要绷直，并且成一条水平线，坚持30秒就可以了。
臀桥：臀部训练同时腰部也能得到锻炼。对于腰椎间盘突出的患者也能起到恢复治疗的作用。配合呼吸坚持30秒就行了。
END
总结：
1、前后跳：于HIIT中的热身动作。配合呼吸做30秒，训练腿部肌肉群。
2、俯卧撑：锻炼手臂肌肉的同时，对腰腹核心肌肉群也有刺激。配合呼吸做30秒。
3、深蹲：高强度腿部动作，下蹲的时候大腿应该与地面平行，膝盖不要超过脚尖，配合呼吸做30秒。
4、波比跳：结合了俯卧撑、深蹲、蹲起跳等动作，活动全身70%肌肉。简单讲就是做完正常俯卧撑再起跳。这个动作最耗体能。配合呼吸做30秒。
5、平板支撑：核心肌肉群的训练动作，训练时身体一定要绷直，并且成一条水平线，坚持30秒就可以了。
6、臀桥：臀部训练同时腰部也能得到锻炼。对于腰椎间盘突出的患者也能起到恢复治疗的作用。配合呼吸坚持30秒就行了。
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