经验百科现在人多数处于亚健康的状态，不少人通过跑步进行锻炼，那么如何正确地通过跑步锻炼呢？
一、首先体重过大的人，不建议通过跑步锻炼，跑步对于膝盖有一定的压力，体重过重的人跑步可能造成膝盖损伤，体重过大的人应先改善饮食习惯或做中低强度运动降低体重。
二、穿舒适的服装与鞋子进行跑步，不要跑太快，慢慢的开始，主要目的是提高心率，锻炼心肺功能。
三、及时补水，如果跑步过程中感觉自己达到无法流畅说话，就说明你的运动量已经达到，需要慢慢减缓步伐，结束运动，及时补水。
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