据一项调查数据显示,100个跑步的人中,能坚持下来的人不到20%。
跑步难吗?其实真的不难,只要迈开腿出去跑就是了。然而跑步却非常难,难的是一直坚持下去。
虽然每个人的跑步初衷不一样,但如果坚持跑步超过5年,10年,甚至20年,那么你就会懂得这10个道理。
方法/步骤
1、跑步,特别考验人的耐心
2、跑步,总是伴随着伤病
很多人想通过跑步来保持健康,然后跑着跑着就出现了很多的伤病。比如跑步膝、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、筋骨疼痛、脚踝疼、屁股痛等等。
3、跑步,力量训练必不可少
4、跑步,并不会让你变成更好的人
5、慢跑,才是跑步的精髓
慢跑不仅仅是一项跑步训练,而是你想跑得长久的一项良好习惯。不管是速度很快的高手,还是刚刚开始跑步的胖子,慢跑都能在很长一段时间内提高你的体能,让你更享受跑步,并成为一个高效的跑者。
6、跑步,需要极高的专注度
其实,进行任何运动都需要极高的专注度,跑步也不例外。如果你细心留意,你会发现有些人去跑步是跑步5分钟,拍照1小时。可以想象,如果是以这样不专注的心态去跑步,怎么可能跑得好?
7、真正的跑者,懂得平衡跑步、工作和生活
8、佛系,才是跑步的最终归宿
其实,如果细心观察,你会发现自己身边经常跑步的人也越来越佛系了,跑得开心,收获健康,这才是热爱跑步的人真正想要的。
END
注意事项
- 当你跑完,特别是在一次速度训练或者长距离训练之后,轻微撕裂的肌肉,长时间受力的关节,枯竭的能源系统需要恢复和放松。所以你第一时间应该补水,补充营养,然后拉伸肌肉,按摩,冰敷,睡眠等等。
- 如果跑步出现了伤病,要及时看医生,好好休养,必要时学习一些应对跑步伤病的知识。
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