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紫菜十谷米炒饭

营养师tips~ ✅低油低脂:只有菜的部份是用油炒的,米饭被放进锅里的时候几乎没有油了,所以热量不会像外面的炒饭那样爆表 ✅高纤维:多种谷物,膳食纤维含量增加,还有促进代谢的B族维生素,妥妥的减脂餐 ✅高蛋白:两颗鸡蛋含有12g蛋白质,在你享受美味的同时,也悄悄帮你增肌减脂了,只有蛋白质食物摄取足够,我们的身型才会被修饰的越来越好看 ✅不一样的口感,搭配紫菜口感更赞 ❤️好吃不胖的减脂炒饭,你一定要试试哦

该文章来自豆果美食达人作者全食物日记减脂餐

食材

  • 十谷米 200克
  • 鸡蛋 两颗
  • 紫菜 适量
  • 胡萝卜 1根
  • 青豆 适量
  • 山茶油 适量
  • 盐 2克
  • 菌菇粉 适量
  • 素蚝油 适量
  • 葱花 适量

步骤

  1. 胡萝卜切丁
  2. 两颗鸡蛋搅拌均匀
  3. 倒入少量山茶油,将鸡蛋炒熟备用
  4. 放入紫菜,烤脆(不用额外放油)
  5. (不用放油)放入胡萝卜、青豆翻炒
  6. 放入隔夜的十谷米饭,加入素蚝油
  7. 放入事先炒好的鸡蛋,紫菜,在放入适量的盐、适量菌菇粉
  8. 撒上灵魂的小葱花,好吃到爆,关键好吃不胖END

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