经验百科
生活中总是有很多的压力让人喘不过气，人生十有八九不如意，遇到了让人伤心痛苦的事情我们会一蹶不振，甚至无法度过这个难关，比如失恋，失去至亲等，所以我们如果没有办法避免生活的种种意外和突变，那么我们要学会自我调节，以下列出几项遇到伤心事总是很想哭的调节方法。
工具/原料
- 手机
- 笔记本
- 课外读物
方法/步骤
接纳自己
记住：你一点儿也不怪异，你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。所以不要觉得自己不如别人或者低人一等，伤心绝望之后要学会自我调节，自我调节最重要的就是接纳自己。
读书和写作
读一切你想读的，读就好了，书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，他们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。把自己的痛苦写出来，告诉自己这没什么大不了，把你受到的伤害变成你身上的盔甲，努力通过自己走出来。
走路，多运动
通过运动让自己感觉到自己是个鲜活的人，而不是一个被痛苦打败的小丑，运动后全身会感到清爽很多，也让自己增添了些许活力，如果没力气做一些强度大的运动可以不用勉强自己，那就走走路，做做瑜伽。
允许他人爱你，且相信这份爱
爱可以治愈一切，在你孤独无助的时候，选择和真心待你的人在一起，他们的陪伴或许可以帮你走出伤痛，要记住，你还有爱你的人在乎你，所以赶紧振作起来吧。
什么事情让你开心就去做吧
旅游一次，吃一顿美食，看一部喜剧等，只要能让你开心且不严重伤害身体的情况下就去做吧，哪怕只是短暂的快乐，至少你还能有忘记烦恼的时候，感受到的快乐多了，自然会让自己的心理受到一些滋养。
寻求家人或医生的帮助
如果你的伤心痛苦经过自己的努力还是没有得到改善，那我觉得很有必要和家长说明情况或者去找心理医生看看，毕竟身体是最重要的，长时间心理的不良情绪迟早有一天反映到身体上，所以如果问题严重的话最好不要拖延。
END
注意事项
- 本人经验，仅供参考
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