经验百科脾胃不好百病丛生，会给自己的身体带来很大的负面影响，因此要及时调理，那么脾胃不好怎么调理呢？
常揉肚脐
用手掌对肚脐的部位进行顺时针的按揉，能够促进消食，健脾和胃，建议每次进行5分钟左右，每天可以做1-2次。
慎起居、重锻炼
保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物。
少食多餐
食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物。吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度。
补充益生菌
益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。
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