大家普遍都会至少提前一天看天气预报，根据第二天的天气状况（是阴晴雨雪）、气温（第二天的最高最低气温）、风向和风力（东南风、西北风。风力是几级风？有阵风吗？）

穿衣是每天都要提前准备好的，今天我们来讨论一下穿衣的智慧，怎样让我们穿衣更科学更健康？

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方法/步骤

1.        我们每天都会在当天休息前把明天要穿的衣服提前叠好放在固定的位置以备明天穿着，那么在当天准备衣服前有什么可以作为我们明天穿衣的参照指标，可以提供正确合适的参考？最核心的是天气状况是阴晴雨雪中的哪种情况，然后是气温（低温、高温）、风向（哪个方向的风）和风力（1-12级风力）。天气状况中的阴睛雨雪和气温（低温、高温）联系最为紧密，换句话说阴睛的天气其气温肯定比雨雪的气温高，我们根据温度的高低来决定我们穿哪种衣服，然后怎么搭配服装，最后是风向和风力会影响到气温。如果我们处在夏季平均温度肯定比春季高，如果春季刮风我们会觉得冷，但是夏季气温高刮风会降低气温让我们体感的温度比预报的温度低一些。

2.        理清了前面的冷热逻辑关系。我们来说一说穿衣的技术层面和操作层面的方法。举例说明：今天是6月29日天气预报气温最高气温32度，最低气温26度，今天是多云的天气，现在的天气预报可以逐个小时地播报气温，如果中午12点32度，13点32度……18点31度，那么我们可以用技术分析的方法来指导我们的穿衣，怎么分析？我们要优先考虑最高气温，因为气温越高，我们穿得越少，夏季我们侧重关心自己会不会受热，最高气温时我们穿什么样的衣服才会比较舒适不觉得太热？而最低气温时我们穿什么类型的衣服才不会受凉？因为衣服是根据气温变化逐渐增加的，如果我们穿衣不注意最高气温，像今天最高32度的气温我早上觉得天气蛮凉爽的穿长袖带西服翻领的衣服出门，那到了正午最热12点时肯定会觉得很热，瞬间觉得衣服穿的不舒适不符合今天的天气跟气温。同时，我们也要注意最低气温，最低气温一般出现在当天晚上11点至次日凌晨3-4点，这个时候我们在睡觉休息，那我们休息时也得考虑天气和气温，甚至风力，我们要做到即使最低气温时我们睡着了时穿的衣服也能保障我们打被子或者吹电风扇或开空调后不会觉得太凉，不会让关节受凉，影响健康。

          如果是秋冬季节，天气冷气温低，那么策略和上面的夏季的情况就相反了，秋冬季我们要优先考虑最低气温，因为气温越低，我们穿得越多，秋冬季我们侧重关心自己会不会受冷，秋冬季的平均最低气温时我们穿什么样的衣服才会比较舒适不觉得太冷？而秋冬季的平均最高气温时我们穿什么类型的衣服才会觉得舒适而不热？

          一句话总结：

          春季分成是否“倒春寒”来分析，春季“倒春寒”的话天气气温和冬季一样先盯住最低气温，确定当天最冷时自己穿着的衣服还会冷吗？秋冬季衣服是可以加的，根据气温逐渐添加衣服，直到感到不冷为止。同时也要注意最高气温时穿的衣服不会觉得热？

          不是“倒春寒”，那就是春暖花开，可以根据逐个小时天气预报的气温播报来找到最低温度，当天最低温度时自己穿着的衣服冷不冷，冷的话再增添衣服，然后再注意当天最高温度在几点，然后自己目前的穿着的衣服在最高温度时会不会觉得热？如果热，再减去衣服，直到舒适为止。

          气温高的夏季盯住最高气温，确定打底衣服也就是穿得最少时还热吗？同时注意最低气温时穿的衣服会不会觉得冷？之所以要注意最低气温时穿的衣服会不会觉得冷主要是考虑夏季开电风扇和空调后温度会下降的因素在内。夏季的衣服没法再减少了，再减少就只能赤膊上阵了。

          气温不太热也不太冷的秋季，秋季的气温比夏季冷一些，比冬季又热一些。秋季的衣服可以根据气温的变化适时增减，秋季无论怎么热还是没有夏季热，可以根据逐个小时天气预报的气温播报来找到最低温度，当天最低温度时自己穿着的衣服冷不冷，冷的话再增添衣服，然后再注意当天最高温度在几点，然后自己目前的穿着的衣服在最高温度时会不会觉得热？如果热，再减去衣服，直到舒适为止。如果不冷不热，就非常合适，也很舒适。

          气温低的冬季先盯住最低气温，确定当天最冷时自己穿着的衣服还会冷吗？冬季衣服是可以加的，根据气温逐渐添加衣服，直到感到不冷为止。同时也要注意最高气温时穿的衣服会不会觉得热？

          最后讲一下，风力的大小对气温的影响，前面提到如果我们处在夏季平均温度肯定比春季高，如果春季刮风我们会觉得冷，但是夏季气温高刮风会降低气温让我们体感的温度比预报的温度低一些。那对于秋季，秋季的平均气温比夏季的略低，如果刮风的话气温一定会有所下降，气温会比夏季低一些，但又不至于太低，所以秋季会比较舒适，所以有一个词叫“秋高气爽”，对于冬季，是一年中气温最低的季节，一旦刮起风来，气温骤降，寒风刺骨，气温会更低，体感会更冷，此时要防寒保暖，不让关节受寒，影响健康。

3. 根据天气气温介绍衣服穿搭的温度适宜操作方法，简单易学，马上就可以落实办到。春季时如果气温10-15度左右，气温偏低，可以归为类似秋季的类型，可以套用上面第二步的策略，先盯住最低气温，看逐个小时天气预报的气温播报，看这一天的温度最低的时间自己至少要穿什么类型的衣服才不会觉得冷？我把它稀称为“探底下限”，然后气温慢慢上升，到次日中午12点气温升至15度，这个时候要注意最高气温时穿的衣服会不会觉得热？我把称为“确立上限”，一天中最热的时候我们怎样穿搭才不会让此时的穿着感到不舒适有点热？

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注意事项

• 所以我们要关注四季天气，关爱我们自己的健康，保健从身边的细节做起，从自我做起。
• 以上是我从日常生活的经历中总结出来的理念和方法希望能帮助到大家。

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