经验百科学习控制食欲，抵挡饥饿，不能馋。
多喝水、谈茶水，也可以喝无糖可乐、自制气泡水，零卡饮料等。
不要总是坐着或是躺着，越是安静状态越容易馋。嘴馋想吃东西的时候，可以动手整理手边的东西，或者站起来，没事儿走两步，能做点简单运动最好，活动是最抑制食欲的办法。
别带钱以及有支付功能的手机，避开常去的食品店，卸载所有购物软件，食物只许出现在就餐区，控制每餐的摄入量。
规律三餐，少食多餐，计算每天的碳水摄入量，保证在110~130克。
运动前补充碳水，避免运动前空腹，提前1~2小时吃点水果或燕麦。
控制每天总能量的前提下，尽可能选体积大、水分高、纤维多、饱腹感强、难消化的食物，例如：黄瓜、银耳、黑木耳。
嘴馋的时候多说话，打电话，或者唱歌，分散嘴馋的注意力，不让嘴巴闲着。
END未经允许不得转载：经验百科 » 嘴馋总是想吃东西，该怎么办？
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