我是一个需要经常坐在电脑前工作的打工人，所以深知长期保持坐姿对于颈椎和腰椎的影响。其实我们从学生时代就已经保持了每天5个小时以上的坐姿，而近人职场之后基本上也都维持在8个小时以上，甚至有些打工人经常加班，对身体造成的负荷更重。

这种情况随知其害，但却无法规避，毕竟都是为了生活。可是问题的产生，对于身体和生活的影响总还是需要办法的。于是各种“针对于腰椎病，颈椎病”的药贴、药酒就出现了。说实话这些东西有用吗？自然会有一定的用处。但是腰椎病，颈椎病光靠这些还不够，而且很多也只是缓解一时，因为长期久坐，问题依旧会出现，甚至，出现问题的人越来越多。

方法/步骤

1. 当然，大家也会发现网上不少关于如何预防腰椎病，颈椎病的建议。

   工作一段时间站起来走一走

   坐在椅子上扭扭腰，伸伸胳膊

    

   ……

   这些建议是有用的，但是如果做不到这些建议，对于很多人而言也白搭。并且有一些工作特殊的，例如做创意设计型的，加班很常见，很难避免久坐，而且有时候创意来了一旦停下就很难再继续。所以很多人投入进去工作就容易忘记。相信很多打工人都有这样的情况吧。

2. 事实上，解决颈椎病和腰椎病不是没有简单的方法，一把椅子就搞定了。作为打工人都会发现公司的桌椅都是标配的，为什么经常坐办公室的会出现颈椎病，腰椎病？下面我给大家画个简图就知道了。

3. 通过上图可以看出同一高度的桌椅，但是身高不同，手臂在桌子上的着力点就有区别，如果是水平放置相对来说会轻松一些，如果椅子过高，手腕费力，整个手臂就像被架在半空，容易出现劳累之感，对于肩部也是一个负担。如果椅子过低，会发现手臂上举，手腕会搭在桌子边，同样会感觉劳累不舒服。

4. 或许你会问：为什么不是换一个桌子呢？

   大家要知道，整齐划一的桌椅摆放会让公司看起来更为整洁、严谨、正规，如果桌子高低不同容易产生杂乱感。但是椅子就不同，相较于桌子而言，它的影响会小很多。

   那么，此时或许你会想，那该怎么选择椅子？要知道每个人的身高是不同的，不同的公司的桌子高低也会存在区别，难道还要椅子可以满足所有人的需求吗？

5. 我给出的答案，当然是有的。可以选择可升降或者可旋转型。如果不能在公司换也可以考虑在家里面换，不管是成年人他还是小孩子都很适合。

6. 首先可升降型。这种一直可以自行调节高度，大家可以根据身高，桌子的高度将自己的椅子调整到让自己感觉最舒服的高度。

   其次，可旋转型。这种椅子可以让人在不影响正常工作的情况话，通过转动椅子来带动腰部肌肉、腰椎活动，缓解长期久坐的不适。除此之外，座椅的舒适度也很重要，而关于这一点可以通过外部条件，比如增加坐垫之类的，总而言之，对自己好一点，做的舒服一点，不管对于个人的心情还是工作效率都有帮助！

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