经验百科
相信很多小伙伴都存在对自己的身材不满意的情况，迫切想要变瘦，那怎样才能让我们变瘦呢，下面我说几个比较有效的方法。
方法/步骤
吃饭细嚼慢咽，一次性不要吃太多。
细嚼慢咽能加快食物的消化。每次吃饭吃七八分饱就可以，不要吃撑，过多的食物贮存在胃里，不仅增加胃的负担，而且很容易长胖。
多吃蔬菜以及适量的面食，肉类要少吃。
肉类脂肪含量高，自然要少吃，像馒头、米饭这样的食物，虽然不含脂肪，但是淀粉含量很高，吃多了还是会长胖。
水果可以适量地吃，但不宜吃太多，因为水果多为凉性，吃多了对胃肠不好。
不要熬夜，早睡早起身体好。
经常熬夜会打破人的新陈代谢，会导致内分泌失调，不利于身体健康，也有长胖的风险。
多运动、多锻炼
无可厚非，经常进行体育锻炼和运动在锻炼身体的同时，会消耗脂肪，从而使人变瘦。
少吃不健康的食品
像奶茶、烧烤、、巧克力、炸鸡这样的食物可以适当地吃，不要经常吃，这些都是高热量的，吃多了不长胖才怪
饭后可以多走走，不要立即躺下休息
饭后血糖会急剧升高，容易积蓄脂肪，所以饭后不能马上休息，简单地动起来，可以防止脂肪生成。
不要过度节食
过度节食不利于身体健康，而且还也可能适得其反，导致极度饥饿的情况下吃得更多，更容易发胖。
END
注意事项
- 凡事把握一个度，懂得适量的原则，节食不宜过度，更不能暴饮暴食
- 管住嘴迈开腿一直是变瘦的不二法则，掌握了这两点，离变瘦就不远了
- 懂得分辨哪些食物是健康的，哪些食物是容易导致长胖的
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