经验百科
运动减少，营养过剩，肥胖，是当前一个课题，已经不分老中青，成了一个普遍性问题。本文立足适量走路锻炼，谈点通过运动，达到减肥、廋身之经验。
方法/步骤
适量运动，是减肥之最好选择，尤其小孩。当前，走路乘车，又住高楼，一定程度上，主观上限制了活动，造成毛孔不通透，汗液不畅通，热量在体内蓄积，肠胃蠕动能力强，吃得多、排泄少，是体型肥胖主要原因。只有强化运动，才能根本上解决肥胖问题。
运动减肥，需要了解运动，不可盲目跟风。运动，具有双面性，食减者运动，可以增加食量；适量大者运动，又有减少适量之作用。运动减肥，尤其孩子，就是要利用运动，来减少食量，进而达到减肥。
运动减肥，尤其儿童，选择快走慢跑，是最好方式。运动时间早上最好，且时间要长，一般九十分钟为宜。强度不能高，按照体质做好规划，临运动结束时，微微出汗，如潮湿状就可，不能大汗淋漓，否则达不到减肥目的。
运动减肥，根本在于，将体内湿热之气，排出体外。只有选择最佳时间、最佳强度，才能将体内堆积之湿热，让汗液蒸化为气，排出体外。没有蒸化作用，堆积之湿热，不会运动起来。运动时间长、又不出汗，就是最佳境界。在运动中，检测强度之办法，就是呼吸不能口助、不能气喘吁吁，始终要以鼻息满足呼吸需求。一旦出现呼吸口助现象，就是强度高了，要调整过来。
这点通过运动减肥之经验，来之不易，是承上启下，自我创新，又实践过程中，得到很好效果之方法，但愿大家细细琢磨、品味，带给大家减肥之好效果。
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