经验百科“做情绪的主人，不做情绪的奴隶。”很多事，我们明白其中的道理，但做起来总是有点差强人意。比如发脾气，脾气一旦上来，有时很难控制住，这样就容易伤害身边的人，也容易把事情弄得一塌糊涂。结合自身经历，我有几个控制情绪的小方法。
意识坚定。心里面要坚定这样一个意识：发脾气是解决不了任何问题的。你内心必须想通这样的基本道理,如果这个道理想不通,再好的办法对你来说也没有任何意义。
闭眼深呼吸。深呼吸放空自己，达到身体和灵魂的放松。
换个环境。当我们还想发脾气时，肯定是因为某些事情或者某些人导致的，这时特意的换个环境也便转移了注意力，脾气就能得到进一步的控制。
假装快乐，不断重复假装。心理学的一项重要原理：装作有某种心情，往往能够帮助你真的获得这种感受——在困境中有自信，在事情不如意时变得快乐。
多做运动。运动产生多巴胺，也会产生内啡肽，让我们的整个人变得活跃，进而使得我们在运动后变得开心，这也是人们常说的“运动使人快乐”。
加强文化修养。文化滋养慢慢进入骨髓，一个人的心胸眼界自然而然会得到提升，也就不容易发脾气了。
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