钙铁锌的作用与功效是什么？--经验百科

宝妈们经常会在妈妈群里分享很多育儿经验，尤其是营养补充这方面是宝妈们特别关注的。在交流经验的过程中，很多妈妈了解到要给孩子补充哪些营养，其中就包括钙铁锌这三种矿物质元素。或许大家对钙铁锌的作用与功效不太了解，更不知道该如何科学补充了。为此，我们一起来探究一下吧。

工具/原料

钙构建人体骨骼，使骨骼更健壮
骨骼是构成人体外形的支架，起到保护、支持和运动等作用，而钙是构建人体骨骼的重要原料。在人体骨骼生长的过程中，需要从外界摄入大量的钙，摄入的钙最后以骨钙的形式沉积在骨骼中，使骨骼密度不断增加，骨硬度增大，让骨骼变得越来越粗壮。孩子处在生长发育时期，骨骼结构和形态在不断变化生长，所以骨骼中钙的代谢更加旺盛，所以需要及时补充充足的钙质。
铁参与造血功能，为人体提供氧气
铁是人体微量元素含量最高的一种，它是组成人体血红蛋白必不可少的矿物质元素，而血红蛋白主要负责为机体的各个组织器官供氧。如果孩子身体内缺铁，就很容易导致血红蛋白数量减少，从而减低血液运输氧气的能力，体内缺氧，容易出现烦躁不安、易怒、精神萎靡等症状。
锌维持正常食欲，同时提升免疫力
锌是构成人体味觉蛋白的主要成分，对维持孩子的正常食欲有重要作用。当孩子缺锌时，味觉蛋白合成受到影响，导致味觉敏感度降低，食欲跟着下降。此外，锌与人体的免疫能力息息相关，充足的锌能够提升人体胸腺、T淋巴细胞攻击、歼灭病源微生物的免疫功能，从而提升机体免疫力。
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膳食补充
孩子补充钙铁锌常见的方式就是通过膳食补充。想要补钙可以多喝牛奶，它不仅含钙高，而且吸收效果好。此外，虾皮、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜等食物也含有丰富的钙质。而想要补铁就需要多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、牛肉、羊肉、猪肉等。如果要补锌可以选择多吃一些海产品，例如深海鱼、生蚝、虾、贝壳等食物。每种食物所含的营养物质都不一样，要想全面补充，除了注意饮食均衡，也可以通过自然唯他补充，这种补充剂可以同时补充三种矿物质元素。
作为家长，总会担心自己的孩子营养不够，想方设法为孩子补充营养，这是可以理解的。而钙铁锌这三种矿物质元素是孩子成长的必备营养素，缺一不可。
家长在给孩子补充这些营养之前，不妨先了解一下儿童钙铁锌的作用与功效哦。
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