经验百科很多时候，我们无法掌控自己的状态，而是被自己的情绪所控制。当一种强烈的情绪汹涌而来，我们的认知过程就会短路，不再用理智去认知世界，而是陷在过去的经验里，回到一些自我哀伤、自我想象里。情绪就像人心中的一片海，会者乘风破浪，不会者陷落吞没。我们要做的，就是做情绪的主人，而不是被情绪所控制。那么，我们该怎么做呢？
进行游泳运动，在运动过程中要有目标:比如，今天游1000米，中间不间断，自由泳连续100米，再轮换蛙泳。游泳能带来心情愉悦，游得好带来优越感。
收拾房间，对自己的东西进行整理，整理物品就像整理心情。把一些无用的东西丢掉，负面情绪也随之消失，保证充足睡眠时间，并规律的作息时间，早上6点起床，起床后做些一些冥想；
多给自己打气，一定要记住“守得云开见月明”，事情一定会好起来的，一定会有转机的。不要为了明天而去焦虑，不要想自己怎么这么倒霉，这样只是给今天的自己徒增烦恼罢了。活在当下，享受人生，才不愧于来这世上走一遭。
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