经验百科平时很难哄小孩入睡，宝爸宝妈们被折磨到精神压抑了，如果能快速让孩子入睡可以减轻我们不少负担，也可以让宝爸宝妈们休息好，同时充足的睡眠和好的睡眠质量对孩子的生长发育也非常重要，现在我们来具体介绍下方法。
舒适的环境：合适的室内温度、安静的环境、制造昏暗的睡眠环境。
良好的睡眠习惯：有一套睡眠前的先后仪式，如先洗脸、刷牙、穿睡衣，然后喝奶、最后讲故事、抚触，帮助孩子安稳入睡。
平静的情绪：入睡前最大的障碍在于情绪，不能吵闹孩子，妈妈的声音能给孩子带来安全感，可以给孩子唱催眠曲等，让孩子的情绪放松下来，帮助孩子入睡。
户外运动：平时白天带多带孩子进行户外活动，当白天运动量大时，晚上孩子自然就能更快入睡，并且进入到深度睡眠状态。
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