营养师tips~ ✅低油低脂:只有菜的部份是用油炒的,米饭被放进锅里的时候几乎没有油了,所以热量不会像外面的炒饭那样爆表 ✅高纤维:多种谷物,膳食纤维含量增加,还有促进代谢的B族维生素,妥妥的减脂餐 ✅高蛋白:两颗鸡蛋含有12g蛋白质,在你享受美味的同时,也悄悄帮你增肌减脂了,只有蛋白质食物摄取足够,我们的身型才会被修饰的越来越好看 ✅不一样的口感,搭配紫菜口感更赞 ❤️好吃不胖的减脂炒饭,你一定要试试哦
该文章来自豆果美食达人作者全食物日记减脂餐
食材
- 十谷米 200克
- 鸡蛋 两颗
- 紫菜 适量
- 胡萝卜 1根
- 青豆 适量
- 山茶油 适量
- 盐 2克
- 菌菇粉 适量
- 素蚝油 适量
- 葱花 适量
步骤
- 胡萝卜切丁
- 两颗鸡蛋搅拌均匀
- 倒入少量山茶油,将鸡蛋炒熟备用
- 放入紫菜,烤脆(不用额外放油)
- (不用放油)放入胡萝卜、青豆翻炒
- 放入隔夜的十谷米饭,加入素蚝油
- 放入事先炒好的鸡蛋,紫菜,在放入适量的盐、适量菌菇粉
- 撒上灵魂的小葱花,好吃到爆,关键好吃不胖END
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