经验百科一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动，这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施。
二、晒太阳，著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉，德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊，找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉，睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐，音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶，将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打，过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴，在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
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