经验百科长时间坐着对伤对身体的伤害会很大，容易引起颈椎或者腰椎的疾病。下面5招可以降低久坐造成的伤害。
挺腰坐直，双手在胸前合十，进行5秒的互推，然后放松，再重复相同的动作。
找一把靠背较硬的椅子，坐下，收缩腹部，慢慢抬起一条腿，在感觉到腿部酸痛的时候放下。接着换另一条腿，重复相同的动作。这个动作可以使大腿股四头肌得到锻炼。
背部靠着墙壁，后脚跟与墙保持一拳头的距离。肩胛骨向后夹紧，同时下巴收起，向后用力收缩腹肌，最好能使腰部紧贴着墙壁。伸展前胸，使紧绷的身体放松。
在睡觉前或者起床后，趴在床上，进行前胸的伸展运动。
打开双脚，与肩同宽，小腹收紧，慢慢蹲下。
踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉
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