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腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损是一种常见腰部疾病。又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病。常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作,症状有轻有重,病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化。

方法/步骤

  1. 推荐【古顺、敷堂、腰肌、贴】,药物通过皮肤渗透可直达病灶,用于疏通经络,打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能,改善病灶周围的组织营养。从而达到治愈的目的。

    END

注意事项

  • 1.空中蹬腿    有练过腹肌的朋友都知道,空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用,在锻炼的过程中明显就能感觉出来。 但是大家在做空中蹬腿时,需要注意的是,在仰卧在地板上时,下背部需要紧紧贴在地面上,而不能与地面存有空隙,这样很容易使腰部受力,造成腰部受伤。
  • 仰卧起坐    仰卧起坐相对于其他练腹肌的运动来说,是最简单的一个动作,但是确实最伤腰的一个动作。
  • 3.转腰法,身体垂直站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。

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