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如何克服选择恐惧症呢?

     高中,选理科还是文科?大学选哪个专业?工作不顺的时候选择留下还是离开。在生活中,我们总是要面对各种各样的选择,或大或小。当你被要求做出选择时,你害怕过吗?

       害怕选择最常见的原因是害怕承担责任。责任有大有小。当遇到一些可能影响自己一生或者意义深远的选择时,陷入焦虑和紧张之中,害怕承担选择带来的后果,所以一直在观望。那么究竟该如何克服选择恐惧症呢?

方法/步骤

  1. 给自己建立自信

      很多社交紧张的人都是不满和不自信造成的。所以,要改变,首先要在内心接受和接纳自己,树立对自己的信心。

  2. 了解自己

      明白自己的人生观和价值观,明白自己在追求什么,最想要什么,不要因为一些诱惑而阻碍自己最初的梦想。

  3. 不要太在意你的身体反应

      紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论,如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应,就相当于强化了我们的神经行为。但是,当我们不在乎自己的神经反应时,因为紧张感无法被注意和加强,神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。

  4. 不要对自己要求太高

      过分追求完美,对自己要求过高,很容易患得患失。如果你太在意别人对自己的看法,你会因为想得到别人的认可而迷失。接受自己本来的样子,不管别人怎么想。越是害怕犯错,越是会觉得无所适从。

  5. 管理自己

      每个人的人生规划都不一样,看似复杂,其实不难。只要记住,一切都是有因果关系的,做什么得到什么都是注定的。首先,你必须设定自己的目标,然后朝着目标努力。当你完成一个目标后,你可以重新设定一个新的目标。当你选择有困难的时候,想想你的目标是什么,然后再做决定。

  6. 勇敢面对

      紧张的人在面临选择时往往表现出逃避的心态,害怕自己出丑,不敢面对。其实逃避并不能消除紧张。反而会让你觉得自己很软弱,让你自责,让你下次更紧张。而且,我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会,我们必须与人互动。迟早我们都要面对。

    END

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