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木瓜银耳炖牛奶

女生想要好气色就都给我吃它——木瓜银耳炖牛奶! 当别人都在早C(coffee)晚A(alcohol)的时候,咱们来喝一碗胶质满满的木瓜银耳炖牛奶,做一个卷死她们的大动作。 这样一款低脂、零糖、低碳水,高营养的银耳,作为控糖早餐、办公室居家下午茶、晚餐、宵夜都可吃,减脂宝子也可以吃,健康营养无负担,一周吃上两三次好气色就回来啦。

该文章来自豆果美食达人作者沙小囡

食材

  • 木瓜 半个
  • 金燕耳 8克
  • 红枣 5颗
  • 枸杞 7颗
  • 牛奶 150ml
  • 黄冰糖 适量

步骤

  1. 准备食材。
  2. 枸杞洗净泡发。
  3. 木瓜切开去皮去籽,切少一点的滚刀块。
  4. 红枣洗净切成枣圈。
  5. 将枣圈,泡发的枸杞和金燕耳放入砂锅中,加入适量的水。
  6. 大火煮开之后转中小火。
  7. 继续煮15分钟就会胶质浓稠。
  8. 加入适量的冰糖和木瓜。
  9. 待冰糖融化加入适量牛奶搅拌均匀。
  10. 盛入碗中,晾凉后放冰箱冷藏。
  11. 木瓜银耳炖牛奶胶质浓郁,入口很是细腻润滑,吃起来软糯清甜。
  12. 健康营养无负担,好气色吃出来!END

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