女生想要好气色就都给我吃它——木瓜银耳炖牛奶! 当别人都在早C(coffee)晚A(alcohol)的时候,咱们来喝一碗胶质满满的木瓜银耳炖牛奶,做一个卷死她们的大动作。 这样一款低脂、零糖、低碳水,高营养的银耳,作为控糖早餐、办公室居家下午茶、晚餐、宵夜都可吃,减脂宝子也可以吃,健康营养无负担,一周吃上两三次好气色就回来啦。
该文章来自豆果美食达人作者沙小囡
食材
- 木瓜 半个
- 金燕耳 8克
- 红枣 5颗
- 枸杞 7颗
- 牛奶 150ml
- 黄冰糖 适量
步骤
- 准备食材。
- 枸杞洗净泡发。
- 木瓜切开去皮去籽,切少一点的滚刀块。
- 红枣洗净切成枣圈。
- 将枣圈,泡发的枸杞和金燕耳放入砂锅中,加入适量的水。
- 大火煮开之后转中小火。
- 继续煮15分钟就会胶质浓稠。
- 加入适量的冰糖和木瓜。
- 待冰糖融化加入适量牛奶搅拌均匀。
- 盛入碗中,晾凉后放冰箱冷藏。
- 木瓜银耳炖牛奶胶质浓郁,入口很是细腻润滑,吃起来软糯清甜。
- 健康营养无负担,好气色吃出来!END
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