经验百科七色糙米的营养价值是普通大米的多倍，我用的这款七色糙米，分别是糙米、血糯米、红糙米、燕麦米、荞麦米，高粱米、黑小麦混合成的。科学配比，既丰富了营养，又保证了口味，健康粗粮，老少皆宜。
七色糙米头天晚上先清洗干净，放上合适的清水浸泡。
睡前预约电饭煲煮杂糖饭，这样糙米也得到充足时间浸泡了。
干贝和干香菇清水泡发，瘦肉绞成肉末备用。
第二天早上七色糙米饭做好了，盛出120g备用，多做的可以分量用保鲜膜包好，冷冻保存，随吃随取。
锅中放油，下干贝丝、肉末和香菇丝炒出香味后，加入适量清水煮开。
倒入糙米饭，中火煮5分钟
加入切好的青菜丝，再煮2分钟，调入适量的盐即可。
七色糙米粥特别适合需要减脂的朋友。
因为低GI，它对糖人也是非常友好的。
END营养师tips～
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